4 astuces pour faire passer une crampe
1. BIEN RESPIRER : La respiration est essentielle dans la course à pied. Privilégiez la respiration abdominale et non thoracique, afin de permettre un apport d’oxygène plus important. Trouvez votre propre rythme de respiration, calqué sur votre rythme de course : 1 cycle de respiration inspiration-expiration pour 4 pas, 6 pas, à chacun de voir en fonction de sa vitesse et aisance.
2. PAS À PAS : Ne surchargez pas vos muscles de manière excessive et privilégiez les entraînements progressifs.
3. BIEN S'ÉCHAUFFER : Echauffez-vous avant de courir et étirez-vous en fin de séance afin de bien oxygéner vos muscles.
4. BIEN S'HYDRATER : Buvez de petites gorgées d'eau avant, pendant et après votre entrainement.
Pour des conseils personnalisés ou un accompagnement durant vos entrainements, contactez Alexis Guillaume au 0474 42 76 53 (Dietconsult Basilique).
