4 astuces pour faire passer une crampe


1. BIEN RESPIRER : La respiration est essentielle dans la course à pied. Privilégiez la respiration abdominale et non thoracique, afin de permettre un apport d’oxygène plus important. Trouvez votre propre rythme de respiration, calqué sur votre rythme de course : 1 cycle de respiration inspiration-expiration pour 4 pas, 6 pas, à chacun de voir en fonction de sa vitesse et aisance.


2. PAS À PAS : Ne surchargez pas vos muscles de manière excessive et privilégiez les entraînements progressifs.


3. BIEN S'ÉCHAUFFER : Echauffez-vous avant de courir et étirez-vous en fin de séance afin de bien oxygéner vos muscles.


4. BIEN S'HYDRATER : Buvez de petites gorgées d'eau avant, pendant et après votre entrainement.


Pour des conseils personnalisés ou un accompagnement durant vos entrainements, contactez Alexis Guillaume au ‭0474 42 76 53 (Dietconsult Basilique).




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